代謝アップの食事方法
方法①
いきなりカロリーを減らすと体調を崩すことがあります。
これは代謝が落ちている証拠です。
ゆるやかに食事をコントロールすることが大切です。
方法②
タンパク質は代謝をアップさせるのに効果的です。
その効果は炭水化物の2倍です。
方法③
理想的な食事回数は1回で多くの量を取るのではなく
食事の間を長く空けずに3食分を5回に分けて食べる方が
効果的です。
この方が少食になりやすいと言われています。
つい食べ過ぎてしまうという方は試してみてください。
胃が小さくますよ。