代謝アップの食事方法

方法①

いきなりカロリーを減らすと体調を崩すことがあります。

これは代謝が落ちている証拠です。

ゆるやかに食事をコントロールすることが大切です。

方法②

タンパク質は代謝をアップさせるのに効果的です。

その効果は炭水化物の２倍です。

方法③

理想的な食事回数は１回で多くの量を取るのではなく

食事の間を長く空けずに３食分を５回に分けて食べる方が

効果的です。

この方が少食になりやすいと言われています。

つい食べ過ぎてしまうという方は試してみてください。

胃が小さくますよ。